Самый распространенный тип женской фигуры: нижняя часть тела заметно «тяжелее» верхней. При наборе веса, он откладывается в основном на бедрах и ягодицах, и почти никогда — на спине и талии. А если сбрасываешь килограммы, худеет в первую очередь лицо и грудь, а тазовая область не сдаётся до последнего.
2. Прямоугольник
При фигуре типа «прямоугольник», если полнеешь, живот начинает выпирать вперед, словно ты в положении. Кстати, именно при таком типе фигуры добиться идеального тела проще всего.
В первую очередь тренировать нужно косые мышцы живота. На пользу пойдут любые скручивания, а магическим образом улучшить фигуру поможет пилатес — система упражнений, точечно направленных на формирование мышц пресса и «кора» — группы мышц туловища. Хороши наклоны с гантелями, упражнения на пресс с приведением ладони к противоположной ноге.
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: championat.com
